Физиология мышц, один из фундаментальных разделов физиологии человека, без знания которого невозможна качественная подготовка тренеров, преподавателей физической культуры, спортивных врачей и специалистов по адаптивной физической культуре. Учебно-методические пособия по данной теме разрабатываются на кафедрах медико-биологических дисциплин спортивных вузов и служат основным инструментом организации самостоятельной работы студентов. В настоящей статье рассматриваются структура, содержание и методические особенности типичного пособия «Физиология мышц», а также даются рекомендации по его эффективному использованию.

Назначение и целевая аудитория пособия

Учебно-методическое пособие «Физиология мышц» предназначено, как правило, для студентов 2–3 курсов факультетов физической культуры, обучающихся по направлениям подготовки:

• 49.03.01 «Физическая культура» — подготовка тренеров, преподавателей физкультуры;
• 49.03.02 «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)» — подготовка специалистов по работе с лицами с ограниченными возможностями здоровья;
• смежные направления спортивной подготовки и рекреации.

Цель пособия — ознакомить студентов с основными представлениями о физиологических процессах жизнедеятельности организма в состоянии покоя, во время занятий физической культурой и спортом, а также в период восстановления. Знание закономерностей функционирования мышечной системы позволяет правильно построить тренировочный процесс и повысить его эффективность.

Структура методического пособия

Классическое пособие по физиологии мышц включает несколько взаимосвязанных разделов.

Лекционный материал

Теоретическая часть охватывает ключевые темы дисциплины:

1. Двигательные единицы и композиция мышц. Рассматривается понятие двигательной единицы (мотонейрон и иннервируемые им мышечные волокна), классификация мышечных волокон (медленные окислительные, быстрые окислительно-гликолитические, быстрые гликолитические), их распределение в мышцах и значение для спортивной специализации.
2. Строение мышц и механизм мышечного сокращения. Изучаются ультраструктура мышечного волокна, саркомер, сократительные белки (актин, миозин), регуляторные белки (тропонин, тропомиозин), теория скользящих нитей, роль ионов кальция.
3. Химизм и энергетика мышечного сокращения. Рассматриваются источники энергии: АТФ, креатинфосфат, гликолиз, окислительное фосфорилирование; понятия алактатной, лактатной и аэробной мощности.
4. Формы, типы и режимы мышечного сокращения. Изометрический, изотонический (концентрический и эксцентрический), изокинетический режимы; одиночное сокращение и тетанус;
5. Сила мышц и рабочая гипертрофия. Факторы, определяющие мышечную силу; механизмы гипертрофии при систематических тренировках.
6. Регуляция величины напряжения мышц. Пространственная и временная суммация, рекрутирование двигательных единиц, частотная регуляция.

Материалы лабораторных занятий

Практическая часть пособия включает описание лабораторных работ, например:

• одиночные и тетанические сокращения;
• оптимум и пессимум частоты раздражения;
• зависимость амплитуды сокращения нервно-мышечного препарата от силы раздражителя;
• определение силы мышц и работы при различной нагрузке;
• динамометрия — измерение усилий мышц, закон средних нагрузок;
• эргометрия — определение величины работы человека.

Каждая работа содержит цель, перечень оборудования, ход выполнения, формы протоколов и контрольные вопросы.

Справочный раздел

Значительный объём пособия занимает справочный аппарат:

• словарь физиологических терминов и понятий с подробными комментариями;
• цифровой справочный материал, нормативные показатели силы, работоспособности, энерготрат;
• библиографический указатель для углублённого изучения темы.

Контрольно-измерительные материалы

Для проверки усвоения материала пособие содержит:

• вопросы контрольных работ;
• задания и задачи для индивидуального выполнения;
• темы рефератов и рекомендации по их оформлению;
• тестовый контроль по теме «Физиология мышц».

Формируемые компетенции

В процессе освоения дисциплины с использованием пособия студент овладевает:

• общекультурными компетенциями — использованием основных законов естественнонаучных дисциплин в профессиональной деятельности, применением методов математического анализа, моделирования, теоретического и экспериментального исследования;
• общепрофессиональными компетенциями — способностью определять анатомо-морфологические, физиологические, биохимические и биомеханические особенности физкультурно-спортивной деятельности и характер её влияния на организм человека с учётом пола и возраста;
• знанием морфофункциональных особенностей лиц с отклонениями в состоянии здоровья — для специалистов по адаптивной физической культуре.

Рекомендации по работе с пособием

1. Последовательность изучения. Начинать следует с теоретического раздела, затем закреплять материал на лабораторных занятиях и завершать самопроверкой по тестам.
2. Работа со словарём. Регулярное обращение к словарю терминов помогает сформировать профессиональный физиологический язык.
3. Ведение протоколов. Результаты лабораторных работ необходимо фиксировать в протоколах, выполнять расчёты и делать выводы.
4. Подготовка рефератов. При написании рефератов следует придерживаться рекомендаций пособия по структуре, объёму и оформлению списка литературы.
5. Связь теории с практикой. Важно соотносить физиологические закономерности с реальными задачами тренировочного процесса.

Методическое пособие «Физиология мышц» представляет собой комплексное учебное издание, объединяющее лекционный материал, лабораторный практикум, справочные данные и контрольно-измерительные материалы. Его систематическое использование обеспечивает глубокое усвоение закономерностей функционирования мышечной системы и формирует профессиональные компетенции, необходимые будущим тренерам, преподавателям физической культуры и специалистам в области спорта и адаптивной физической культуры.