Пешеходный туризм, один из самых доступных, массовых и популярных видов активного отдыха․ Он не требует дорогостоящего оборудования, специальных навыков пилотирования или сложной техники, но при этом дарит незабываемые впечатления, укрепляет здоровье и характер․ Пешие походы проводятся практически на всей территории нашей страны — во всех климатических зонах и географических регионах, от лесостепи до горных районов․ Настоящее пособие поможет вам разобраться в основах организации и проведения пешеходных походов․

Что такое пешеходный туризм

Пешеходный туризм — это вид спортивного и оздоровительного туризма, при котором преодоление маршрута осуществляется исключительно пешим способом․ Маршруты могут проходить по равнинной местности, лесам, предгорьям и даже по невысоким горам․

Основные задачи пешеходного туризма:

• физическое развитие и укрепление здоровья участников;
• обучение навыкам ориентирования, выживания и самообслуживания в природных условиях;
• воспитание коллективизма, дисциплины и взаимопомощи;
• патриотическое и краеведческое воспитание, изучение родного края;
• формирование бережного отношения к природе;

Классификация походов по сложности

В спортивном туризме пешеходные походы делятся на категории сложности:

1. Походы выходного дня (ПВД) — длятся 1–2 дня, не требуют специальной подготовки, подходят новичкам․
2. Походы I категории сложности — продолжительность от 6 дней, протяжённость не менее 100–130 км․
3. Походы II–III категории — требуют опыта, хорошей физической формы и умения работать с картой и компасом․
4. Походы IV–VI категории — высшая ступень мастерства, проходят в труднодоступных районах, требуют серьёзной подготовки․

Начинающим туристам рекомендуется начинать с походов выходного дня и простых многодневных маршрутов по хорошо изученной местности․

Подготовка к походу

Разработка маршрута

Маршрут — основа похода․ При его разработке необходимо:

• изучить карты района, описания маршрутов, отчёты других групп;
• определить протяжённость дневных переходов (для новичков — 10–15 км в день, для опытных — 20–25 км);
• наметить места ночёвок с учётом наличия воды и дров;
• предусмотреть запасные варианты и пути выхода с маршрута;
• учесть контрольные сроки и сообщить о маршруте родственникам или в спасательные службы․

Формирование группы

Оптимальный состав группы — 6–12 человек․ В группе распределяются обязанности:

• руководитель — отвечает за маршрут и безопасность;
• завхоз — ведает продуктами и общественным снаряжением;
• медик — следит за здоровьем участников, отвечает за аптечку;
• ремонтник — отвечает за исправность снаряжения;
• летописец — ведёт дневник похода․

Физическая подготовка

За 1–2 месяца до похода рекомендуется регулярно ходить пешком, бегать, выполнять упражнения на укрепление мышц ног и спины․ Полезны тренировочные выходы с рюкзаком․

Снаряжение туриста

Личное снаряжение

• рюкзак (объём 60–80 литров для многодневного похода);
• спальный мешок и коврик (пенка);
• удобная треккинговая обувь (разношенная!);
• сменная одежда, тёплые вещи, дождевик;
• кружка, миска, ложка (КЛМН — кружка, ложка, миска, нож);
• фонарик, спички в герметичной упаковке;
• личная аптечка и средства гигиены;
• компас, карта, документы в водонепроницаемом пакете․

Общественное снаряжение

• палатки;
• костровое снаряжение (топор, пила);
• котлы или кастрюли для приготовления пищи;
• продукты питания;
• общая аптечка;
• ремонтный набор․

Важное правило: вес рюкзака не должен превышать 25–30% массы тела туриста․ Для новичков желательно уложиться в 12–15 кг․

Питание в походе

Раскладка продуктов составляется заранее из расчёта 500–800 г сухих продуктов на человека в день․ Основу рациона составляют:

• крупы (гречка, рис, пшено, овсянка);
• макаронные изделия;
• сублимированное мясо, тушёнка;
• сухари, галеты;
• сахар, чай, соль, специи;
• сухофрукты, орехи, шоколад для перекусов на ходу․

Питание обычно трёхразовое: плотный завтрак, лёгкий обед (или перекус) и сытный ужин у костра․

Режим дня на маршруте

Примерный распорядок дня в походе:

1. 6:00–7:00 — подъём, зарядка, завтрак, сбор лагеря;
2. 8:00 — выход на маршрут;
3. движение с привалами: 40–50 минут хода, 10 минут отдыха;
4. 13:00–14:00, большой привал, обед;
5. 17:00–18:00 — выбор места ночёвки, установка лагеря;
6. 19:00 — ужин, вечерние мероприятия;
7. 22:00 — отбой․

Ориентирование на местности

Базовые навыки ориентирования обязательны для каждого туриста:

• умение читать топографическую карту (условные знаки, масштаб, рельеф);
• работа с компасом: определение азимута и движение по нему;
• ориентирование по солнцу, звёздам и местным признакам;
• измерение пройденного расстояния парами шагов․

Безопасность в походе

• Никогда не уходите с маршрута в одиночку․
• Соблюдайте осторожность при переходах через реки и по склонам․
• Разводите костёр только в разрешённых местах, тщательно тушите его․
• Пейте воду только из проверенных источников, при необходимости кипятите её․
• Следите за состоянием ног: при появлении потёртостей сразу заклеивайте их пластырем․
• Перед походом зарегистрируйте маршрут и сообщите близким контрольные сроки связи․

Экологические правила туриста

Турист обязан беречь природу:

• весь мусор, который не горит и не разлагается, выносится с собой;
• не ломайте живые деревья и кусты;
• не оставляйте следов кострищ там, где это недопустимо;
• не шумите и не беспокойте диких животных․

Пешеходный туризм — это школа жизни, доступная каждому․ Он учит преодолевать трудности, работать в команде, ценить простые вещи и любить родную природу․ Начните с коротких походов выходного дня, постепенно наращивайте опыт и сложность маршрутов, и перед вами откроется удивительный мир путешествий, полный открытий и ярких впечатлений․

Полезная литература для углублённого изучения:

• Бардин К․В․ «Азбука туризма (о технике пешеходных путешествий)» — классическое пособие для руководителей походов;
• Махов С․Ю․ «Организация туристского похода», учебно-практическое пособие;
• методические рекомендации по организации и проведению туристских походов с обучающимися (Федеральный центр детско-юношеского туризма и краеведения)․

Удачных вам маршрутов и ясного неба над тропой!